dissabte, 25 de maig del 2024

Recuperant una bona relació amb el sol

Vivim en una època on la normalitat escasseja i la íntima relació que hem tingut amb el sol durant  tota la nostra evolució ara s’ha perdut, fins al punt de recomanar en certes persones no prendre el sol pel risc de càncer o perquè surten taques. Malauradament, amb l’estil de vida que porten moltes persones, jo casi que també podria subscriure aquesta afirmació de no prendre el sol. Ho dic perquè veig com prenen el sol la majoria de persones a qui sí que diria que no prenguessin el sol com ho fan però en comptes de dir que no el prenguin els diria que aprenguin a prendre el sol de nou.

Aprendre a prendre el sol?

Doncs, sí, com us deia vivim en una època on hem perdut la manera natural de prendre el sol i això és el que ha fet que pugui ser perjudicial però no és el sol sinó com el prenem. De fet no hauríem de prendre el sol sinó tenir una vida més natural on durant tot el dia tinguem diferents moments a l’aire lliure on ens toqués el sol. No és normal prendre només el sol a l’estiu, al migdia i untats de crema solar plena de tòxics químics. Com a essers vius de la terra hem evolucionat per estar tot el dia en contacte amb el sol, des de primera hora fins a última, en moviment i durant tot l’any. No vull dir que estiguem tot el dia sota el sol, vull dir que mentre fem la nostra vida ens toca el sol a primera hora, al matí, migdia, tarda, vespre i de gener a desembre, amb més estones d’ombra a l’estiu i menys a l’hivern. És a dir, estar-hi exposats d’una manera gradual que permeti que la pell s’hi adapti i s’enforteixi (alguns ho anomenen call solar) augmentant així la seva pròpia defensa natural contra els possibles danys solars. Avui dia sabem que els raig de la sortida del sol preparen a la pell per a poder aguantar més bé el sol la resta del dia però, quants cops veiem sortir el sol?

Antigament era normal treure certs pacients a les terrasses dels hospitals perquè els toqués el sol. Tant és així que Arnold Rikli va basar part del seu sistema terapèutic naturista en les cures atmosfèriques consistents en banys de sol i aire (de la muntanya).

És imprescindible que ens toqui el sol per tenir salut. El sol és necessari per a la síntesi de la vitamina D però a més ens ajudarà a relaxar-nos, a regular el son, a millorar el nostre estat d’ànim, a millorar la capacitat immunitària, a enfortir ossos i dents, a millorar la circulació de la sang a la pell (i descongestionar l’interior, els òrgans), a reduir la pressió arterial, a reduir el número de plaques d’ateroma, a prevenir malalties cardiovasculars, a potenciar la defensa contra el fetge gras i millorar la funcionalitat de la grassa marró (essencial en la regulació de la nostra temperatura i pes). Ara bé, els majors beneficis els obtindrem sempre i quan no ens posem crema solar.

El que passa és que a l’estiu acostumem a exposar-nos massa al sol i per a la nostra salut és excessiu si prèviament no hem fet aquesta “preparació” durant la resta de l’any ja que pot provocar un envelliment prematur de la pell, la inhibició del sistema immunitari, problemes de visió, i fins i tot problemes tan greus com el càncer de pell. El problema és que ho fem tranquils amb la idea que posant-nos un protector solar ja està tot solucionat. Doncs jo en diria sortir del foc per caure a les brases.

ATENCIÓ AMB LES CREMES SOLARS! La majoria de protectors solars habituals contenen ingredients sintètics perjudicials per la salut: disruptors endocrins (relacionats amb càncer de mama), substàncies que alliberen radicals lliures i substàncies que alteren la microbiota de la pell i la seva oxidació i envelliment prematur. Hem de ser conscients que el que ens posem sobre la pell acaba entrant al nostre cos. Així doncs, abans de comprar una crema informat bé i mira que sigui ecològica certificada: Eco Cert, Bio Cosmetique, Demeter, Bio Vida Sana… Les cremes amb proteccions físiques seran millors que les químiques. Aquestes són algunes marques que estan bé: Acorelle, Carelia, Solar Tea, Alma Secret, Mádara, Nuura.

Per altra banda, el que fa que el sol pugui ser perjudicial és que redueix elements antioxidants generant un estrès oxidatiu. Però no només el sol, segons l’estudi DOI: 10.1111/ics.12728 hi ha altres factors que també perjudiquen aquesta excessiva oxidació a la pell: excés de glucosa, llum artificial, estrès, tòxics ambientals i de productes de cosmètica i neteja, grasses oxidades, disbiosis de la pell (relacionada amb la microbiota intestinal), radiacions, alcohol, tabac.

Així doncs, si el que volem és evitar aquest estrès oxidatiu el primer que haurem de fer és reduir al màxim aquests factors anteriors i després, més que qualsevol crema, el més eficaç serà una bona alimentació rica en antioxidants: fruites del bosc, fruita, verdura, omega-3, vitamina C, silici...

Sabent tot això és com he arribat a passar tot un estiu sense posar-me cremes solars. I pels que no em coneixeu jo soc de pell molt blanca i de petit em vaig cremar molts cops fet que em va fer agafar aversió al sol perquè de seguida em poso vermell i per mi la crema solar era indispensable. Jo mateix, quan va arribar l’octubre, em vaig quedar parat d’adonar-me (no m’ho havia proposat) que no havia utilitzat cap protector solar. Això sí, no em busqueu pas estirat a la platja més tard de les deu.

Sempre hi haurà excepcions però en general us puc dir que la majoria podeu millorar la vostra relació amb el sol. Per obtenir-ne els seus indispensables beneficis, per no intoxicar-vos i per fer un pas més per recuperar una vida més natural. Doncs ja ho sabeu, deixeu que us toqui el sol i només quan sigui necessari utilitzeu un bon protector solar.

Àpali, que tingueu un bon estiu i que això no sigui incompatible amb cuidar la vostra salut.


divendres, 2 de febrer del 2024

Alimenta l'ànima

ALIMENTA LA VIDA

Una formació integral per "RECUPERA LA TEVA SALUT I PLENITUD"

Per aconseguir una millora definitiva en la teva salut i plenitud no perdis el temps en detallats, obra la teva visió i entén que has de fer un abordatge integral. La teva salut és com una cadena que es trencarà per la baula més feble. Emocions, exercici físic, alimentació... o van de la mà o perds el temps i els diners. 


Et proposo una formació de salut integral dividida en diferents mòduls perquè tu triis quins vols fer. Està clar que  per mi la clau és fer-ho ja que és l’aplicació conjunta d’aquests diferents aspectes de la persona que t’ajudaran a recuperar la teva salut i plenitud. És basa en integrar el creixement personal, l’activitat física, la naturalesa, l’alimentació, el descans i altres hàbits i actituds saludables que si no van de la mà perden la seva eficàcia.



Yang zheng zhi dao és el  “mètode per alimentar la vida” que ens ensenya la medicina Xinesa i a partir del qual m’he inspirat per presentar-te la nova formació integral per a la salut que faré en-línia i que començarà el 10 de febrer. És una formació que integra per un costat els coneixements mil·lenaris orientals amb els nous estudis científics, ho he englobat en una formació holística perquè tot plegat tingui sentit i el més important, està dissenyat per portar-ho a la pràctica amb un seguiment personalitzat. 


Consistirà en l’aplicació conjunta de diferents aspectes de la persona per tal de recuperar la nostra harmonia i benestar. És basa en integrar el creixement personal, l’activitat física, la naturalesa, l’alimentació, el descans i altres hàbits i actituds saludables que si no van de la mà perden la seva eficàcia. En l’enllaç de la bio trobaràs més informació.


 



No et limitis a passar per la vida, viu-la plenament. Pren consciència del goig de viure, de sentir-te viu, de sentir-te feliç. Que aquesta autoestima et porti a gaudir de cada instant de la millor manera. I la millor manera és estant sa i fort per fer tot allò que et proposis. Alimentar la vida es fer tot allò que ens fa estar més bé: respirar, caminar per la natura, escoltar música, jugar i fer exercici, expressar-te lliurement, menjar sa i bo... I la gràcia està en que fem el que fem, ho fem a gust, amb un somriure.


Aquí trobaràs més informació.


Ànims i força, tens una vida plena que t’espera, crea-la. 


diumenge, 2 de juliol del 2023

Retir: EL CAMÍ DEL TAO

Nou retir. Una oportunitat per gaudir i fer un gran avanç en la pràctica. 







Que el camí t'aporti pau i felicitat

dimecres, 22 de juny del 2022

Del Tai-txi al Tao

Retir a la natura:  30 i 31 de juliol a Muntanyola

 


Un cap de setmana per transformar la teva vida. Aprendràs a aplicar els principis i filosofia del Tai-txi (calma, consciència, centre, equilibri, fluïdesa, força...) en el teu dia a dia per viure una vida més plena sense haver de canviar res extern.

El tai-txi ens dona calma però també força.

El tai-txi són uns moviments però sobretot una manera de moure’ns, de fer.

Troba amb l’ajuda del tai-txi la teva manera de moure’t, el teu ritme, com vols viure.

Senzillament, deixant-te portar, connectat amb tu i la naturalesa i gaudint del moment. 


En un entorn privilegiat al mig de la muntanya:



Lloc: Muntanyola, a prop de Tona.

Per a fer un treball personalitzat el grup és reduït: de 6 a 8 participants.

Hora d’arribada: dissabte a les 10h.

Hora de sortida: diumenge a les 17h.

Preu: 130€


“Practica i difon el Tai-txi pel bé de la humanitat” G.M. Feng Zhi Qiang


dilluns, 9 de maig del 2022

Retir Taoista

 A Sant Vicenç de Calders, 4, 5 i 6 de juny



Per què aquest retir: 

Sovint ens deixem portar pel ritme de vida frenètic i superflu. Amb aquest retir trobaràs una pausa i confort que t’ajudarà a recuperar el teu centre i la teva energia. Quan parlo de seguir el camí del Tao em refereixo a connectar amb la vida, a connectar amb la nostra naturalesa i la de fora. A través d’un enfocament integral amb pràctiques meditatives, exercicis taoistes energètics i alliberadors (txi-kung), alimentació conscient i altres pràctiques connectaràs amb la teva essència i a la vegada amb la totalitat. Un espai de creixement per portar els principis del Tao al dia a dia: mentre caminem, ens rentem, cuinem, netegem, mengem, treballem, juguem... En resum: un espai de transformació per a convertir el teu dia a dia en una font de salut i felicitat. En equilibri, amb calma i força a la vegada.
Ja fa 25 anys que soc terapeuta i m’interessa més enfocar-me en la salut que en la malaltia. Per mi la salut és un reflex de la nostra vida. Així que, ja des de més de 30 anys, treballo l’autoconeixement i creixement personal com a estil de vida plena i saludable. A través del tai-txi i la medicina xinesa m’he impregnat dels principis taoistes que m’acompanyen en el meu camí cap al Tao i que m’agradaria compartir amb tu.
Àpali, salut.